Tipy Dne-4 desítka

Tipy Dne-4 desítka -tipy pro sport i do samotného života.Rychle a krátké.
31)Správný trénink,výživa a suplementace jsou pro tréninkové výsledky
nezbytné.

32)Když po tréninku dodáte sacharidy(gainer),svalová buňka zareaguje jakou
„vyždímaná houba“ -velmi rychle se naplní sacharidy společně s vodou.

33)Před tréninkkem se dostatečně zahřát-aerobní aktivta+dřepy,kliky bez zátěžě

34)Za určitých okolností může trénink oslabit nás,imunitní systém.Ve vetšině
případů má opačný efekt.Ale musí se dodržovat určita pravidla.

35)Musíme brát antioxidanty což je vitamínc A,C,E,beta karoten+důležitý zinek.

36)Nejnovější princip dávkování kreatinu-vynecháme nasycovací fázi a dávkujeme
kreatin denně 5 gramů,nejlépe po tréninku s gainerem. U nasacovací fáze je
rychlejší účinek.

37)Naprostá většina suplementů se berou i ve dny tréninkového volna.

38)Strava je základ úspěchu.

39)Úspěch v kulturistice -předpokladem jsou solidní znalostin metodiky tréninku,
výživy.

40)Cviky na břicho-zdvihy nohou na nakloněné lavici.

Diskuse - zanechat komentář

Please enter your comment!
Please enter your name here