Tipy Dne-7 desítka -pokračování seriálů typů a rad pro sport i život.
61)Glukézu dostává do svalů vodu,voda působí-jako hlavní transportér živin.
62)Na síle se podílejí tyto faktory 1)počet opakování 2)počet sérií 3)intenzita
a doba odpočinku mezi sériemi.
63)6 kroků k úspěchu v posilovně 1)před cvikem se prohřejte 2)zátěž zvedejte
pomalu 3)nezadržujte dech 4)provádějte cviky správně 5)protahujte svaly po
cvičení 6)dbejte na dostatek odpočinku.
64)Načasování jídla=svalový růst-nejlepší je konzumace bílkovin a sacharidů před
a po tréninku.Pokud počkáme snížíme nárůst svalů.
65)Mnoho zranění je způsobeno nadměrným tréninkem nedostatečně zregenerovaných
svalů.
66)Úchop při cvičení bicepsů-na šíři ramen -aby se nepoškodila zápěstí.
67)Cviky prováděné 1 rukou si nechte až na závěr tréninku.
68)Nejdůležitější antioxidanty -vitamín C,E.
69)Chcete uspět-nasnídejte se!!
70)Čokoláda má pozitivní vliv na paměť,protože vyvolává lehkou euforii