Dětský pohyb – záruka zdraví Vašich dětí

Doba, ve které žijeme, má velmi vysoké nároky na všechny, dospělé i děti. Ze školní výuky pomalu a jistě mizí hodiny tělesné výchovy, které jsou nahrazovány tolik důležitými předměty jako matematika nebo cizí jazyky. Ani doma děti netráví čas pohybem, protože se o ně rodiče bojí a raději je nechávají doma u počítače nebo chodí na z výhledu do budoucnosti mnohem prospěšnější jazykové nebo jinak vědomostní kroužky. Sportovní tréninky tolik netáhnou, protože jaká je jistota, že se zrovna moje dítě stane světovým šampionem.

Jenže z dlouhodobých klinických studií vyplývá, že pravidelný sport u dětí snižuje nemocnost, udržuje tělesnou hmotnost v normě a má pozitivní dopad na psychiku dítěte. Což tedy ukazuje na to, že sportování dětí v žádném případě nevylučuje, že se takový člověk může vedle úspěšného sportovce stát vyrovnaným a zdravým učitelem, bankéřem nebo lékařem. Už několik vědeckých studií potvrdilo, že české děti nemají dostatek pohybové aktivity. Platí to jak pro mladší děti (6 – 12 let), tak pro dospívající (13 – 17 let). Odborníci přitom v rámci prevence civilizačních chorob doporučují minimální délku náročnější fyzické aktivity v rozsahu 1 hodiny denně, což není zase až taková zátěž do běžného denního rozvrhu.

Předmětem studií se stávají i jednotlivé sportovní aktivity. Vědce zajímá, čemu se děti věnují nejčastěji. U mladší věkové skupiny asi nepřekvapí, že jde o dětské hry jako je hra na honěnou, na babu , využívají se dětská hřiště atd. Chlapci ve věku 6 – 12 let provozují fotbal, hokej, karate, judo nebo jiná bojová umění. Děvčata ve stejném věku zase inklinují k aktivitám jako aerobik, cvičení při hudbě, tanec, balet, gymnastika, skákání přes švihadlo a přes gumu. Jsou to všechno sportovní aktivity, které odpovídají vývoji dítěte. V období mladšího školního věku se musí začít s takovým sportovním tréninkem, který je zaměřený především na rozvoj mrštnosti, obratnosti a koordinace pohybů.
Pohybové aktivity v tomto věku by měly být rozmanité, aby děti pohyb bavil a neodrazoval. Přirozeně se tak děti dokáží motivovat k vytrvalostním sportům, ale vše musí mít stále formu hry.

U dětí ve věku 6 – 12 let se začíná silně projevovat sklon k sedavé a pasivní zábavě, jako je sledování televize nebo hraní počítačových her. Rodiče by proto právě v tomto období měli zvýšit pozornost a dohlédnout na to, aby dítě mělo dostatek sportovní a pohybové aktivity, aby byl zajištěn vyrovnaný tělesný rozvoj dítěte. Vhodným sportem je plavání. Plavat by se mělo naučit každé dítě. Plavání totiž podporuje kondici, vytrvalost, rozvíjí kapacitu plic a zlepšuje tvar a kvalitu postavy.

Ve věku 13 – 17 let dochází k dalšímu zlomu, co se týká pohybové aktivity. Řada dospívajících se přestane aktivně věnovat sportu. V tomto věku mládež tráví nejvíce času spánkem, školou a sledováním televize. Většina dětí v tomto věku sice vykonává nějaký sport. Ale na druhou stranu je velký rozdíl mezi velmi aktivními a relativně pasivními dětmi. Chlapci jsou významně aktivnější než děvčata. Aktivita je maximální u dětí ve věku 13 let, ale stejně není dostatečná. Pohybová aktivita se stoupajícím věkem stále klesá, což je příčinou nárůstu obezity u dětí.

Velkou motivací ke zvýšení sportovní aktivity u dětí je hlavně příklad jejich rodičů. Pokud rodiče tráví volný čas u počítače nebo před televizí, nemohou svým dětem vyčítat, že čas tráví podobně. Ideální je kombinovat několik aktivit. Stačí dlouhá procházka o víkendu, projížďka na kole, návštěva bazénu. Velkou motivací jsou taky kamarádi, ale je třeba si dávat pozor, aby dítě netrpělo neúspěchy, které by je mohly případně od dalšího sportování odradit.

Doporučená sportovní aktivita podle věku:
Od 2 do 3 let

Děti začínají zvládat mnoho základních pohybů – běhání, chytání, skákání, ale jsou ještě příliš mladé na nějaké organizované sportování. V tomto věku zvládají:

  • Běhání a chození na zahradě nebo hřišti
  • Houpání na houpačce
  • Hry ve vodě, na brouzdališti pod dohledem
  • Odborně vedená cvičení pro děti tohoto věku
Od 4 do 6 let
  • Tanec
  • Hry na „babu“ a podobné hry
  • Skákání přes švihadlo
  • Házení, chytání míče, trefování terčů
  • Jízda na tříkolce, na kole s opěrnými kolečky a postupně bez nich

Ve věku okolo 6-ti let se všechny pohybové schopnosti dětí zdokonalují natolik, že jsou schopny zahájit přípravu u některých sportů kolektivních i individuálních.

Od 7 do 10 let
  • Gymnastika
  • Plavání
  • Krasobruslení
  • Fotbal
  • Lední hokej
  • Tenis
10 let a více
  • Volejbal
  • Veslování
  • Softbal
  • Posilování, fitness (jen pod dohledem po 12. roku dítěte)

Diskuse - zanechat komentář

Please enter your comment!
Please enter your name here