Kruhové cvičení +Trénink hrudníku
Ahoj Všem,dnes tedy kruhový trénink.Tak že ted jsme již dokonale rozcvičeni,dnes procvičíme tyto partie „prsa, to bude pro začátek stačit,tak že niní přejdeme ke cviku zvaný BENCH PRES /hovorově benč/ulehneme na lavici,uchopíme činku na vyznačených místech,vyndáme ji ze stojanu a pomalu kontrolovaným pohybem ji zpouštíme směrem k hrudníku,kterého se lehce dotkneme a začneme vytlačovat činku do výchozí polohy směrem od sebe,takto provedeme asi tak 10-12 opakování,zátěž pro začátek,bych zvolil určitě malou,aby jsme si pohyb tzv. zažily,jěště nás čeká hodně opakování nežli to bude správně,tak niní za sebou máme první serii,dáme si zhruba 1min.přestávku a jdeme nato znovu,to budeme opakovat ještě 3x,
nezapomínejte pravidelně dýchat,pohyb musí být naprosto striktní a kontrolovaný v celém průběhu! V příštím článku popíšeme tzv, ROZPAŽKY,které jsou taky cvikem této partie.