Příklad ročního tréninkového cyklu a jeho periodizace

Roční tréninkový cyklus (RTC) představuje důležitou součást víceletého procesu sportovní přípravy mílaře. Plánuje se a sestavuje na základě určité periodizace.

Každé období má své cíle, úkoly a také odlišný obsah tréninkové činnosti. Jedno období postupně přechází v druhé. Cíle a úkoly RTC a také každé etapy jsou postupné vzhledem k časově značně vzdáleným cílům a úkolům vrcholové etapy tréninku a závodění. Obvyklé rozdělení RTC pro naše zeměpisné šířky vychází z termínové listiny na příslušný rok. Periodizace RTC podle Kučery a Truksy (2000) vypadá takto:

 1.      Přechodné období  (2-3 týdny)

2.      Přípravné období I. – všeobecný rozvoj (10-12 týdnů)

3.      Přípravné období II. – speciální rozvoj (4-6 týdnů)

4.      Halové závodní období (3-5týdnů)

5.      Odpočinek (1 týden)

6.      Přípravné období III. – všeobecný rozvoj (6-8 týdnů)

7.      Přípravné období IV. – speciální rozvoj (5-6 týdnů)

8.      Závodní období I. – předzávodní – rozzávodění (3 týdny)

9.      Závodní období II. – první část hlavních závodů (5-7 týdnů)

10.  Přípravné období V. – letní přípravné období (3-5 týdnů)

11.  Závodní období III. – druhá část hlavních závodů (zbytek)

Toto rozdělení roku odpovídá programu, kdy se závodník připravuje na hlavní závodní sezónu. Halová sezóna slouží pouze k otestování stupně rozvoje jednotlivých tempových složek. Pokud by se závodník chystal speciálně např. na halovou sezónu, nebo by hlavní závod sezóny probíhal např. v říjnu, bude periodizace úplně jiná.

Diskuse - zanechat komentář

Please enter your comment!
Please enter your name here