Přítahy v předklonu

Tip pro trenink zad. Představíme vám skvělý cvik na zádové svalstvo

Přítahy jednoruční činky v předklonu jsou vynikajícím cvikem pro rozvoj hmoty a síly zad. Často se ovšem tolik žádaný „V“ tvar trupu nedostavuje. Příčina? I ti nejzkušenější borci provádějí často tento cvik chybně.   Pokud provádíte jednoruční přítahy správně, působí efektivně na rozvoj širokého zádového svalu a mezilopatkových svalů. Oproti přítahům s velkou činkou, veslováním na kladce či na přístroji poskytuje tento cvik celou řadu předností:

1. umožňuje větší rozsah pohybu,
2. jednoruční provedení umožňuje vyrovnávat asymetrický svalový rozvoj,
3. technika provedení vám umožňuje zaměřit se na velké zádové svaly místo menších svalů paží (biceps a brachialis) – ovšem jen v případě, že tento cvik provádíte správně!

Zajímáte se o trénink v posilovně, projděte si celou rubriku o tréninku kulturistiky . Při posilování je důležítá také správná výživa .

Diskuse - zanechat komentář

Please enter your comment!
Please enter your name here