Simona Vykoukalová je česká triatlonistka. V triatlonu závodí za klub EKOL Team Brno. Ukážeme si jak vypadá její trénink běhěm celého týdne a v čem vlastně spočívá její trénink.
Triatlon se skládá se tří disciplín (plavání,kolo,běh) a proto nemůže Simona Vykoukalová absolvovat trénink všech tří disciplín za jeden den. Je to totiž časově dost náročné. Proto se tréninkové dny často dost mění. Trénink tedy, není několik dní za sebou stále stejný.
Trénink se liší především v závislosti na ročním období – tedy zda je sezóna nebo přípravné období popřípadě přechodové období a také především na ostatních povinnostech.
Simona Vykoukalová – tréninkový týden
Tréninový týden Simony Vykoukalové v sezóně vypadá následovně:
Neděle – závody
Pondělí – výšlap na kole (cca 30km) nebo vyplavání (do 2000 metrů) nebo úplne volno tj. dle počasí, času a chuti.
Úterý– plavání + lehký běh (fartlek nebo klus nebo rovinky) opět dle okolností
Středa– plavání + kolo (cca 40km)
Čtvrtek– volno
Pátek– rozplavání do 2000m + rozběhání s rovinkami do 6km
Sobota – závody
Simona Vykoukalová se snaží střídat kolo a běh, a pokus má čas i dopoledne, tak i plavání. V průběhu týden se také snaží posilovat celé tělo (v sezoně tedy pouze ruce, břicho, záda). Posilování ji zabere dle času a nálady 20-60 minut.
Pokud je následující závod až v neděli, ve čtvtek jde ideálně nějaký kvalitnější běh (fartlek, úseky 400m, 1000m) ostatní dny stejně jako výše.
Poslední dva roky trénuje Simona Vykoukalová sama takže se řídí především chutí, únavou, povinnostmi…
Simona Vykoukalová foto
Pro více informací o Simoně Vykoukalové navštivte její oficiální stránky.