Stoj na rukou: Jak se naučit stojku

Dnes si představíme základní gymnastický prvek Stoj na rukou.

Stoj na rukou je základním prvkem všech akrobatických skoků, proto je jeho dokonalé zvládnutí nejdůležitější částí akrobacie. Provedení: Výchozí poloha je stoj spatný, ve kterém vzpažíme a přednožíme odrazovou nohu. Když se odrazová noha dotýká země, současně s tím se předkláníme a pokládáme ruce na zem, asi půl metru před ní a na šířku ramen .V okamžiku, kdy se ruce dotknou země, švihneme jednou nohou a odrazovou se odrazíme od země.. Oči sledují prsty a hlavu nepředkláníme ani nezakláníme. Jakmile se nohy dostanou do svislé polohy a spojí se, snažíme se o co největší odtlačení rukama od země… V konečné fázi musí být tělo v jedné přímce a být zpevněné.

Chyby:nedostatečné odtlačení od země, předklon nebo záklon hlavy,prohnutá záda, ruce široko od sebe.

Diskuse - zanechat komentář

Please enter your comment!
Please enter your name here