Sport | Kulturistika, fitness  | Recepty | Cviky na břicho | Cviky na míčiZdraví, zdravá výživa | Trénink| Odebírej naši RSS  | 
Články Fotogalerie Videa Diskusní fórum Databáze sportů Poradna Sportovní Akce Redakce
  Diskusní fórum
  Sport Články
  Sportuj ostatní
  Sport Novinky
25.10.2007:
V pondělí 29.10.2007 bude spušten web www.sportuj.com -trénink
  Cviky na jednotlivé partie
  Připravujeme
Teff neboli milička
(2017-05-31 00:30:10)
  Sportovní akce
  Sport poslední články
  Nové články
  Fotogalerie
Štěpán Slaný
MS floorbal 2008
zobrazení: 2233
známka: 0
  Sport Anketa
Sportujete alespoň 5 x týdně ?

Ano (8961 hl.)
 
Ne (8647 hl.)
 

Celkem hlasovalo: 17608
  Sport Odkazy
  Počítadlo
Cviky na břicho
Cviky na břicho - v článků vám představíme nejlepší a hlavně nejúčinnější cviky na rozvoj partie, která je hodně na očích. Zvláště teď v létě na rožhavených plážích. Tedy pojďme do toho!

Cviky na břicho

Břicho jako samostná partie je jedna z nejdůležitějších, vypovídá o celkové fyzické kondici každého z nás. Je to ale partie, při které se i při sebelepším tréninku nedostaví výsledky, když neupravíme stravu. Musíme totiž nejprve zhodit tu pneumatiku na břiše, až potom můžeme spatřit šest vyrýsovaných buchtiček. Teď si představíme samotné cviky na břicho !

Cviky na břicho seznam

1)Přednožování na stroji

Přednožovnání na stroji je poměrně náročný cvik na břicho. Složí hlavně k posílení dolních břišních svalů. Nesmí ale docházet k vychylování bederní části od podložky. Nesmíme také používat k pohybu švih. Dýcháme při při přednožování výdech.
Přednožování na stroji
Stroj na kterém se
samotný cvik provádí. V posilovnách ho můžete najít v mnoha variantách.
Přednožování na stroji je velmi učinný cvik na dolní břicho.


2)Zkracovačky


Zkracovačkami patří mezi vyhlášené cviky na břicho a výborně s nimiprocvičíte přímé brišní svaly. Výchozí pozice je v leže na zádech s rukama spojenými za hlavou. Pohyb končí ve chvíli,
kdy se kolena dotkou rukou.
Zkracovačky
Dýchání se provádí při pohubu trupu a noh směrem k sobě. Patří mezi omplexní cviky na přímé břišní svalsvo.


3)Stahování provazů

Stahování provazů je další cviky na břicho. Provádí se na kladce a patří mezi kompletní cvik na procvičení svalstva břicha. V průběhu cvičení mi mělo docházet k zakulacování páteře.
Cviky na břicho Stahovani provazů
Na obrázku je provední z kladkou, to může být alternativa k provazu. Každý má pak trošku jiný rozsah pohubu.
Dýchání se provádí při stahování provozu směrem dolů.


4)Sedy Lehy


Sedy Lehy to je všeobecně známý cvik. Kdo si prošel pořadným tělocvikem na
základní škole, tak to zná. Já jsem je trénoval na silový trojboj, takže jsem
se jich hodně natrénoval.Ale k věci. Důležité je dobře si zabřít dobře nohy.
Ideální je do žebřin, nebo si můžete dát nohy pod činku. Ruce si zkřižte na
prsou a střídavě kmitejte na jednotlivé strany. Jestli jich uděláte 60 za minutu
tak jste dobří a zasložíte si pochvalu.
Cviky na břicho
Na obrázku je
varianta bez držení, taky to jde, ale já jsem už zvyklý na to držení. Dělejte
to podle pocitu. Nejznámějším cvikem na břicho jsou právě lehy sedy i když
nejsou tak učinné jako předtím uvedené cviky.

Takže do cvičení břišních svalů vám přeji hlavně hodně vytvalosti vůle. Nezapomínejte na spravnou stravu. Veďte si tréninkový deník a nikdy se nevzdávejte jak vždy píše Ludovit Major v Masklu. Snad zůročíte svou práci v létě na pláži v plavkách.

Cviky na břicho video

Nakonec ješte zajímavé videa, nazačátku je několi zajímavých dalších cviků na břicho, podívejte se, sice je to v angličtině ale stojí to za to.Příjemnou podívanou.

Projděte si další články z rubriky kulturistika trénink. Například článek o tom  jak nabrat svalovou hmotu . Disktutovat o cvicích na břicho můžete v diskusním foru. Podívejte se také jak trénuje kulturistika federace Nabba Libor Voborník.
Čtěte také nejnovější články nebo Tréninky sportovců nebo Diskutuj ve fóru.


| Autor: administrator | Vydáno dne 02. 06. 2008 | 172975 přečtení |
| Počet komentářů: 4 | Přidat komentář | Ulozte si článek pomocí CTRl+D
| Diskusní fórum- Rádi vám poradíme s vašim tréninkem. O čem se právě diskutuje:
[Akt. známka: 2,86 / Počet hlasů: 731] 1 2 3 4 5

 

Tento web site byl vytvořen prostřednictvím phpRS - redakčního systému napsaného v PHP jazyce.
(c) 2007, 2008, 2009 |info o reklamě| návštěvnost|Kontakt|Odkazy|Chceš se stát redaktorem?|Zásady ochrany osobních údajů