Kondiční gymnastika: cviky pro muže

Kondiční cvičení pro muže je zaměřeno především na rozvoj síly. Síla je nejdůležitější tělesná schopnost , dodává impuls všem našim pohybům. Pravidelným cvičením lze sílu udržet na dobré úrovni do poměrně vysokého věku. Jednotlivé cviky můžeme dávkovat až do únavy, takže jde vlastně o skutečný výkon, který je u mužů hlavním motivem cvičení. Muži mají většinou sníženou kloubní pohyblivost, proto je nutné cvičení cílevědomě zařazovat cviky zvyšující rozsah pohybů v kloubech. Snížená kloubní pohyblivost je obvykle způsobena příliš ztuhlými svalovými skupinami, zejména svalů zádových a bederních, svalstva prsního, šlach v podkolení a svalstva na zadní straně stehen. Proto při cvičení často střídáme napětí a uvolnění svalstva.

Chceme-li, aby nám určitá svalová skupina zesílila, musíme na ni působit značnou intenzitou. U mužů působáme velkou intenzitou na svalstvo paží a pletence ramenního, ale nesmíme zapomínat ani na svaly břišní, ktejé je třeba cvičit do únavy. Mírná bolest namáhaných svalových skupin signalizuje dostatečnou intenzitu posilování. Tuto mírnou bolest pociťují muži obvykle jako libost, zvláště následuje-li po cvičení teplá koupel.

Diskuse - zanechat komentář

Please enter your comment!
Please enter your name here