Vápník v potravinách

Vápník je pro naše tělo velmi důležitý. Většina lidí si pod vápníkem představím mléko, ale vápník je i v mnoha dalších potravinách. V článku najdete seznam potravin s největším obsahem vápníku.

V našem těle je vápník uložen zejména v našich kostech a zubech. Vápník zajišťuje aby byly naše kosti pevné a tvrdé. Vápník ale plní takou svou funkci při srážení krve. Vápník je minerál a jeho chemická značka je Ca (Calcium).

Kdo potřebuje nejvíce vápníku ?

Nejvíce vápníku potřebují dospívají děti a těhotné a kojicí ženy. Ti by měli každý den příjmou 1200- 1500 mg vápníku. Stejnou potřebu mají i ženy nad 50 let a muži nad 65 let.

Seznam – vápník v potravinách

Vápník v největší koncentraci najdete především v těchto potravinách:

  1. mléko
  2. mléčné výrobky
  3. sardinky s kostmi
  4. brokolice
  5. fíky
  6. kapusta
  7. květák
  8. mandle
  9. lískové ořechy
  10. para ořechy
  11. slunečnicová semínka
  12. vejce
  13. sezam
  14. mák
  15. mléčná čokoláda
  16. kakao

Nedostatek vápníku má často za příčinu osteoporozu, více si přečtěte v článku Osteoporóza příznaky.

Diskuse - zanechat komentář

Please enter your comment!
Please enter your name here