Jak přibrat svalovou hmotu
Asi každý, kdo kdy s cvičením začínal, ze začátku při sestavování jídelníčku a tréninku tápal, jak vše co nejlépe skloubit, aby bylo nabírání svalové...
Trénink zad: Cviky na posílení zad
Patrně nejkomplikovanější tělesnou partií vzhledem k jejímu ideálnímu tréninku jsou záda. Řečeno jinými slovy: lehněte si na rovnou lavičku, odcvičte jednu sérii benchpressu a...
Silový trénink
Silový trénink slouží k rozvoji maximální síly. V silovém tréninku se používají vícekloubové základní cviky a jede se malý počet opakování. V článku se...
Jak nabrat svalovou hmotu
Vánoce pominuly, novoroční předsevzetí byla vyřčena. Pokud mezi nimi byla i zmínka o nabrání kvalitní svalové hmoty, pak bych chtěl touto cestou s tímto...
Kulturistický tréninkový deník: sestavte posilovací plán
"Kolik jsem těch shybů minule udělal??... A kolikrát jse, sakra, zabenčoval s tou osmdesátkou??" Pokud Vám podobná slova vycházejí z úst každý trénink, možná...
Kolečko na posilování: cvičení s kolečkem
V poslední době se rozšířilo domácí cvičení s kolečkem. V našich obchodech jsou k dostání dva druhy tohoto posilovacího náčiní
V poslední době se rozšířilo...
Výběr nejlepších cviků na každou partii
Seznam cviků na jednotlivé svalové partie. Vhodné zejména pro začátečníky, kteří nemají přehled o jednotlivých cvicích do posilovny.
Pro toho kdo s posilováním začíná jsme...
Mrtvý tah
Nejbrutálnější posilovací cvik na Zemi!
Kulturistu mohou v jeho tréninkovém procesu srazit na zadek tři věci: 1/ neúspěch, 2/ spotřebním datumem prošlý zdroj bílkovin a...
Jak přibrat na váze
Jak přibrat na váze ? To je částá otázka lidí, kteří jsou podle sebe nadměrně hubení a chtěli by nějaké to kilo přibrat. V...
Objemový trénink
Objemový trénink je trénink určený pro nárůst nové svalové hmoty. Důležité je nejen správný trénink, ale také správná výživa a dostatečná regenerace.
Objemový trénink je...
Zlepšete svůj benchpress (benč)
Pravděpodobně každý kulturista tento problém zná. Na začátku své kariéry přihazujete na činku jeden kotouč za druhým a benchpress není výjimkou. Zátěž, která se...
Jak přibrat
Mnoho kluků si myslí, že váží málo a tak se snaží za každou cenu přibrat a většinou v tom nejsou moc úspěšný. Protože jejich...
Cvičební stroje aneb jak cvičit doma
Jaké to je mít doba svůj vlastní cvičební stroj.
Dnešní doba je velmi uspěchaná a to má bohužel velký vliv i na sport a na...
Cviky na hrudník
U hodně lidí velmi oblíbená partie pro cvičení, predevším díky benchpressu. Cviky na hrudník jsem shrnul v článku.
Bench - press na rovné lavici
V lehu...